１．養生の道と養生の術

　多くの人は生活の中で養生の術と養生の道を同じとみなして、実のところさもなく。中国は養生の理論を「養生の道」に称して、養生の方法を「養生の術」に称する。

「養生の道」は大体において数千年来医薬、飲食、宗教、民俗、武術などの文化方面の養生の理論を総括したものです。その内容以下の５点：

（１）順其自然（その自然に沿うこと）：既に、「天人合一」の考えを体現していた。養生の過程中で、つまり自然の法則に背いではいけない、同時に人と社会の同一な協調性を重視することを強調する。まさに「黄帝内経」主張のようだ：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」（天文を知っている、地理を知っている、当たり人事(出来事)を知っているなら長いことができる）。

（２）形神兼養（外見と中身は兼ねて養生すること）：養生の過程の中で、つまり身体が養護することと精神心理方面の修養を重視する。

（３）動静結合（動静は結び付けること）：既に、生命の源は運動にある。心は身体の主である。だから平静を保持しなければならない。身体は心の下僕のようなものであるから、大いに労働させるべきである。心が平静で身体を動せば、病気とは無縁の存在となる。

（４）調節正気（正気を調節すること）：「正気内在、邪干渉あたわず」ということである。正気とは、人体の正常な機能と抵抗力を意味する。邪気とは、病気に至らせる様々な因子である。

（５）審因施養（養生することを与えるために取り調べること）：養生は1法、1式にこだわらなく、形、神、食、動、静、薬…多種の道、自分に合うやり方で行う。

「養生の術」は要求が養生の道の指導下で行うのだ。以下の7個の方面を含む。

（１）神養：精神調養、情趣調養、道�ｺ調養など

（２）行養：衣、食、住、行と性生活などの日常生活の調養

（３）気養：健身気功

（４）形養：鍛錬と健身活動

（５）食養：保健食品、養生食品の調製と応用、飲食方法と節製など

（６）薬養：養生薬品の調製と応用、薬膳，薬浴、薬薫など

（７）術養：ツボ、鍼灸、指圧、マッサージ、推拿、足の裏療法など

２．養生の基本パターン

　中国には、昔から養生と言う概念が伝わっています。特に中年以後の人々は健康を保つために、普段の生活から気使っています。養生の基本パターンは主に下記有ります：

（１）リズム正しい生活習慣：目的は内臓器官に過剰負担かけない事である。一定の時間で起き、毎日ほぼ同じ時間で就寝。適当の運動をする。

（２）体力、筋肉の鍛え：目的は積極的に体力向上させ、病気にかかりにくい体質をつくる事です。太極拳、太極剣、個人に合う体操、散歩など。

（３）バランスの取る食事：食事は生命維持に不可欠の節目だから、健康に重要な役割を果たしている。

（４）漢方で陰陽の調節：漢方医学には人体なかで陰と陽のバランスが大事で、言わば新陳代謝、内分泌がそれぞれの役割をきちんと果たせないと、陰陽不調になります。天然植物と動物材料からの漢方は、それぞれの個性が持っていて、人体の陰陽を調整できます。食事に適切な漢方で“薬膳”になり、人体の機能を調節、内部からバランスよくなり、健康を保つ。

（５）女性に“養顔”漢方：漢方医学では美顔保つには食事での“養顔”が不可欠です。“薬膳”での食療法により血行改善し、内臓と皮膚の健康を取り戻せる。 “養顔”漢方薬などで、内面から皮膚を健康と若さに保ち、女性の病気にも強くなり、本当の意味の美顔になる。

（６）養生とは自己責任で、自分自身のため、自分自身による自分自身を治療すること。つらい養生も効果が見えれば続けられること。気分よく生きれば良い、心から笑えたらなお良い。